NOV - 自碎裂而後生

覺得挫折的時候，就去算小六數學

https://www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw

這是一個只有學習、自我反省才會被嘉許的世界，任何放鬆、享樂彷彿都會被指責，都是罪惡。

過度與自己或者世界較真的後果，就是舉凡偷一點時光找一點自在的時候，都像是活在guilty pleasure裡面一樣，無法真正的認同、也無法真的放鬆。於是你變得分裂，太多「不允許」或者「尚未有資格」享樂的心理暗示，加上太過在意自身以外的、社會結合他人價值觀的看法壓得你喘不過氣。

這個時候不用他人了，你自己就會像個永動機一樣，不停歇的自我譴責、指責、厭惡，責怪自己不夠傑出不夠努力，卻還總想著放鬆、想著休息。憑什麼。

：在什麼時侯你會最想抓狂？

：當世界美不勝收，但自己的狀態糟的像一坨狗屎的時候

有時候很挫折，挫折到很想滿地打滾的生氣（但又不能），取代心動小鹿，在胸腔來回衝撞的鬱悶來來回回，你是不是都要被撞到內傷瘀青了。

想要放鬆不應該是被獵殺與譴責的問題，為了讓身體＆心靈運作順利，你必須比任何人都還要更熟悉自己的身體，知道做什麼會讓自己滿足、充滿能量，知道怎麼做會讓自己的心安定、寧靜。

你了解自己嗎？

知道自己身體的使用守則、知道所有情緒的因果、知道深處真正的需求是什麼嗎？

自從養成了撰寫弱點、並嘗試分析的習慣後，漸漸也越來越清楚自己真正在意的事情、瞭解該如何跟自己的腦袋和身體相處，知道該怎麼預防、怎麼改善、怎麼說服與安撫自己。於是在每一個風暴過境後，都還幸運有力氣撿拾剩下的心，重新將那些重要的拼湊起來、將一些該拋卻的拋卻。

If you think everybody hate you, then you probably need sleep. If you feel that you hate everyone, probably you need to eat.

吃飽睡好基本上真的可以解決 80 % 以上的心情問題，如果休息的都充足了、還是覺得不開心的話，那你需要的是用力的玩一場；如果狠狠玩一場還是不夠緩解那種氣血不通順的感受，那就去算數學。

更正確地說，應該是去找一件「有點難度的」挑戰來嘗試。

抓一本書練習速讀、找一篇古文想辦法翻成吸引人的內容、算算數學或是做分析規劃。當你終於克服那些平常有點排斥、有點難度，但姑且還是可以被歸類在簡單任務的內容時，直接春暖花開、紓壓到不行。

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02｜從脆弱而生 🫂

挫折的時候，常常會覺得脆弱。是的，這很正常。你可以害怕、但毋需恐懼。

：life is messy, love it!

：but I’m more the life is messy, clean it up, organize it and put it into a bento box.

說好要分析，但那也不是像chatgpt或者ai塔羅牌一樣，輸入你的困惑、輕輕一鍵就可以回答你的所有困難；自己跟自己的對話，在很多時候都像是撥洋蔥，你知道那要層層剝開、你知道眼睛會辣、你知道這可能會需要一點時間來慢慢處理。

你的脆弱是因為什麼？是因為面對不確定而產生的恐懼和不安全感嗎？是害怕丟臉、害怕失敗，或者害怕毫無保留嗎？

What’s different between sympathy & empathy?

我們在碰到困難或者挫折的時候，第一時間通常都是會想要去美化、或者淡化它，用「同情」的方式安撫自己或者他人。但你可以清楚指出同情與同理，這兩者之間的分別嗎？

雖然同情和同理都是與他人建立情感連結的方式，但兩者在情感的深度、視角以及行動上其實是不太一樣的。同情是給一份簡單的支持、安慰，而同理則是關於理解與陪伴。如果說同情是在情感上保持一定距離的「外在反應」，那麼同理就是需要承擔風險的「內在挑戰」。為了深入對方或自己的世界，你可能會需要自我揭露、會需要將自己攤開，需要承認擁有傷口、需要承認自己脆弱。

可是你意外嗎？脆弱卻並不等於軟弱。

你明白脆弱是害怕丟臉的核心，是自我價值的掙扎；但隨著慢慢長大，你似乎也開始明白脆弱同時也孕育出了喜悅、創造力、歸屬和愛。

那（脆弱）是人的本質，我們無法抗拒它的存在，也不能說不喜歡這種感覺（不喜歡悲傷、害怕、羞恥、失望的脆弱感）就去迴避它、甚至拿掉他。我們不能再感覺脆弱的時候永遠只選擇去吃香蕉、堅果或者喝啤酒，想辦法用麻痺來緩解他。你不能選擇性麻痺情感，不能選擇不脆弱，但卻可以選擇培養善待脆弱的能力。

你所以為的脆弱其實是有力量的。既存定義的脆弱，同時也是我們創造力與情感的核心、是人性裡的強大力量、是當我們願意直視脆弱的同時，也撬開了理解、創造與一切可能性，那並不是丟盔棄甲的毫無保留。

生命的脆弱與堅強，在於不濫用勇氣、在於適時的表現需要與被需要。在於告訴自己「你不完美，你生來就得掙扎。但你值得愛與歸屬。」沒有走過脆弱，是沒有辦法獲得真正的勇敢的。

我不希望島嶼的自卑滲入文化、不希望粉飾太平成為日常；我希望我們能夠勇敢、能有勇氣做去做那些不保證美好的事，我希望我們能明白「融入」和「歸屬」的差異，我希望我們脆弱、但脆弱的很有力量。

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03｜當你是時間的主人⌚️

世界是怎麼誕生的？情節是怎麼開始的？

是人先造起世界、還是當整個世界都塵埃落定後，人才終於被確立？後面的後面，還有沒有後面？

青春期的我們總盼著長大，嫌學習太難，嫌學校管得太嚴。可是長大後我們才發現，那些曾經棄若敝屣的日子，是我們再也回不去的美好時光。

所以，我們能做的只有珍惜當下。

人生無法重來，我們能做的就只有珍惜當下。明白自己想要的是什麼，然後全力朝向那個目標奔去。當你是時間的主人、當「現在」就是你的底氣、當這些由碎光形成的碎片，就足夠讓你在被捲入誰的故事裡以前、或者以後，都可以無懼一切的照亮自己、而後闖蕩世界。

雖然還是經常覺得時間不夠用、雖然還是常常恨不得把一個人扳成四個人用，但總算可以從改變、恐懼、勇氣裡，過渡到自在、平靜與享受，感受生命的平和的寶貴、感受生活給予的慷慨。與其看逆襲人生的重生文，不如現在就全力以赴。

讓你所期待的未來，就是現在。