SEP - 讓情緒穿過

九月，請讓情緒穿過我

01｜列下那些讓你快樂的清單 🪀

最近在限時動態傳閱接龍的快樂清單，光是讀過去，都覺得靈魂正舒服的伸懶腰。

日落、海浪、咖啡、和朋友聚會

讀一本好書、聞剛出爐的麵包、看寧靜而清透的早晨陽光

新鮮的水果、音樂、很多很多的擁抱

晴朗的天空、剛修剪過的草地、待在室內的雨天、雨滴落在屋簷的聲音

巧克力、手寫信、熱茶、屬於自己的小空間

熱水澡、在浴室唱歌、整齊折疊好的衣服

如果你累了，你會怎麼做？

大學畢業後的一年，深深體驗到的週年主題是「改變」；接著是「恐懼」；再往後走的一年，則是「勇氣」；而今年，課題明顯的是「平靜」與那些能予我平靜的事物。

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02｜我的你、我、他🪁

If you knew that it would all work out at the end, would you enjoy yourself more along the way?

那天在半夢半醒之間，我聽見了自己與自己的對話。提問的是慢半拍遲鈍的自已(本我, 1. first person)，回答的是伶俐但稍縱即逝、所以急躁的自己(靈感, 2. second person)，在一旁觀看的，還有一個平穩、不太可見的、發個微光的某種自己(高我, 3. third person)。

被兇了的我，異常委屈的渲然情緒，於是他們延伸出了好多的對談。

例如從委屈的「在心裡解釋事情給自己聽的時候，為什麼這麼不耐煩？」到帶有導向性的「對自己都不耐煩了、如何耐煩的對待其他人？」

或者在叮嚀「在有能力的時候再幫助別人。」裡頭，帶點擔心的「不一定要捨己才能為人。」提醒，以及依程度不同而成就的「如果你有能力，你會拿來做什麼事？」人生目標討論。

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03｜What’s your safety net? 🧸

伸出一隻手、張開五隻手指頭，想想當你如果遭遇了重大的打擊、險阻、侵害時；織成你的安全網、讓你可以放心傾吐的五隻手指頭(如：家長、老師、朋友、機構、愛人)，讓你安心、讓你可以重新長出勇氣分別是誰呢？那些支撐指頭的脈絡與紋路又是什麼、又有哪些呢？

在那些網洞破碎、織不成網的深夜腦內散步裡頭，我們一方面迫切需要休息，一方面又恐懼停下腳步、渴著繼續前進。

那種心情的邊界是如此的模糊不清，已經不確定不休息的選擇是因為渴望更多的跨度，還是源自於怕被譴責不夠努力的恐懼。

在日記裡，也曾經寫下「這是一個只有學習、自我反省才會被嘉許的世界，任何放鬆、享樂都是罪惡」，像這樣視角的世界。

幸運的是，在諸多巧合下，我們依然能在那些自我譴責、厭惡、不忿、委屈裡頭孵化另一個角度的觸角。

如果你累了，應該要學會的是休息，不是放棄。

你得根據自身的電量做計畫，而不是根據計畫要求電量充足。

曾經在網路上看到這段話「能長期穩定維持下去的關係不是靠很強烈的愛、很大量的付出。而是很少的攻擊、很少的對抗、很少的強人所難；很多的接納和允許。愛是如你所是，而非如我所願。」

這句話似乎幾乎能適用於任何關係與狀態，包含對待自己。

別攻擊自己、也別再有那麼多的拉扯與對抗。請接納一切的發生。允許一切如其所示、也允許一切事與願違。

希望你快樂，今天、明天、每天。